Préparation Semi Marathon 1h30 . Préparation semimarathon plan d'entraînement et conseils Sprint Running Programme Entraînement Semi-Marathon 1h30 Programme d'Entraînement pour un Semi-Marathon en 1h30 Le semi-marathon est une course populaire qui demande à la fois endurance et vitesse Semaine 1 Séance 1: 7x4 min à 14 km/h (récupération entre les fractions : 1 min 30 sec) Séance 2 :.
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